Sari la conținut
  1. 01Acasă
  2. 02Cum lucrăm
  3. 03Povestea mea
  4. 04Adevărul meu
  5. 05Ghid
  6. 06Despre
  7. 07Contact

Ghid

Disciplină și mentalitate

Aici sunt întrebările despre partea care nu se vede într-un program: cum începi, cum rămâi și ce faci când cazi. Nu mă bazez pe voință de fier și nici pe săptămâni perfecte, ci pe structură, pe pași pe care îi poți face și pe faptul că reiei de unde ai rămas. „Nu este despre perfecțiune. Este despre progres real.”

01

Cum începi

Aici sunt întrebările de la început: cât durează un obicei, pe ce te bazezi când nu ai chef, cum găsești timp și ce obiectiv îți pui.

  • Cât durează să-ți formezi un obicei? Nu 21 de zile

    Nu există o cifră fixă. Într-un studiu despre obiceiuri noi, valoarea de mijloc a fost de 66 de zile, iar diferențele de la om la om au fost foarte mari. O zi ratată nu a stricat procesul, așa că contează mai mult să continui decât să numeri zilele.

03

Când cazi

Căderile fac parte din drum. Aici e cum revii după o săptămână ratată, de ce renunță mulți și cum împaci antrenamentul cu stresul.

  • Ai ratat o săptămână? Nu e eșec. Cum revii

    O săptămână ratată nu e un eșec. Revii la următorul antrenament din program, fără să recuperezi tot ce ai sărit și fără să te pedepsești. Prima sesiune poate fi puțin mai ușoară. Ce te poate încurca mai mult decât pauza e gândul că, dacă n-ai fost perfect, nu mai are rost.

Cum lucrez eu

Programul pe care îl construim se adaptează stilului tău de viață și nivelului tău, nu invers. Cu mine, o săptămână ratată nu e un motiv de reproș. Planul se ajustează la fiecare 2 săptămâni, în funcție de ce arată cifrele și de cum te simți. Sunt pe WhatsApp în timpul zilei, fără suport 24/7.

Lucrăm minimum 12 săptămâni, cu un check-in pe săptămână în care ne uităm împreună la ce s-a întâmplat și reluăm de unde se poate.

Hai împreună

Aplici în 5 minute · îți răspund în 0–24 h, uneori pe loc

Vezi cum lucrăm

Alte teme

Toate temele