Ghid
Coaching online
Aici răspund la întrebările pe care și le pune oricine se gândește la un antrenor online: cum arată colaborarea pas cu pas, cum alegi pe cineva și unde se oprește rolul unui antrenor. Spun lucrurile așa cum sunt: ce fac și ce nu fac. „Nu-ți promit minuni — îți promit structură și că nu ești singur.”
01
Cum funcționează
Coachingul online nu e un program descărcat. E un drum cu pași clari, pe care îl urmărim împreună, săptămână de săptămână.
Cum funcționează antrenamentul online 1:1, pas cu pas?
Aplici în 5 minute, îți scriu pe WhatsApp în 0–24 de ore, în zilele lucrătoare, apoi vorbim 20 de minute la telefon sau pe video. Planul vine în 72 de ore de la discuție. O dată pe săptămână ne uităm împreună la ce s-a întâmplat, planul se ajustează la fiecare 2 săptămâni, iar colaborarea durează minimum 12 săptămâni.
02
Cum alegi
Mulți antrenori spun cam aceleași lucruri. Diferența se vede în răspunsurile la câteva întrebări simple, pe care le poți pune oricui, inclusiv mie.
Cum alegi un antrenor online: ce întrebi înainte să plătești?
Înainte să plătești, întreabă ce pregătire are antrenorul, ce e inclus și ce nu, cât de des se ajustează planul, cum comunicați, ce se întâmplă când o săptămână merge prost și ce nu îți promite. Contează să primești răspunsuri clare, iar limitele spuse deschis sunt un semn bun.
03
Unde se oprește rolul meu
Limitele spuse deschis sunt un semn bun la orice antrenor. Aici sunt ale mele.
Cine îți poate face un plan alimentar personalizat în România?
În România, profesia de dietetician e reglementată prin Legea 256/2015: o exercită numai dieteticienii autorizați, iar ea cuprinde alimentația oamenilor sănătoși și a celor bolnavi. De aceea, pentru un plan alimentar făcut pe tine, omul potrivit e un dietetician autorizat; îl poți căuta în registrul public al Colegiului Dieteticienilor. Standardul ocupațional al instructorului de fitness vorbește de principiile nutriției, adică de principii generale.
Cum lucrez eu
Nu pornesc de la un șablon, ci de la stilul tău de viață și de la nivelul tău. O dată pe săptămână, într-o zi fixă, stabilită de comun acord, ne uităm împreună la ce s-a întâmplat și reluăm de unde se poate. Planul se ajustează la fiecare 2 săptămâni, pornind de la ce arată cifrele și de la cum te simți, iar colaborarea durează minimum 12 săptămâni.
Aplicarea durează 5 minute, iar întrebările sunt despre tine, nu despre mine.
Aplici în 5 minute · îți răspund în 0–24 h, uneori pe loc
Alte teme
- Slăbit fără diete extremeÎntrebări despre slăbit, cu răspunsuri cinstite: cardio sau forță, de ce urcă cântarul, ce faci când stagnezi și cum păstrezi ce ai obținut.
- Antrenament și forțăAntrenament de forță pe înțeles: greutăți, serii, frecvență, epuizare și progres, cu ce arată studiile și cu limitele lor spuse deschis.