Cum funcționează antrenamentul online 1:1, pas cu pas?

Un antrenament online 1:1 înseamnă un plan construit pentru tine și un om care îl urmărește împreună cu tine, săptămână de săptămână. Nu primești un program copiat de pe internet și nici promisiuni de rezultat. Mai jos e tot drumul, de la aplicare până la sfârșitul primelor 12 săptămâni, cu ce primești și ce nu primești.

De la aplicare la primul plan

Totul începe simplu, în patru pași:

• Aplici. Durează 5 minute, iar întrebările sunt despre tine, nu despre mine.
• Citesc personal aplicarea și, în zilele lucrătoare, îți scriu pe WhatsApp în 0–24 de ore, uneori pe loc.
• Vorbim 20 de minute, la telefon sau pe video.
• Planul vine în 72 de ore de la discuție.

În prima fază ne uităm împreună la obiectivul tău și luăm măsurătorile corporale. De acolo iese planul. Nu pornesc de la un șablon, ci de la stilul tău de viață și de la nivelul tău.

Cum arată săptămânile

Planul îl aplici tu. Sunt minimum 2 antrenamente pe săptămână, de 60–90 de minute fiecare. Programul se adaptează stilului tău de viață și nivelului tău, nu invers. Se poate lucra și fără echipament; ganterele sau benzile elastice sunt un plus.

O dată pe săptămână avem check-in-ul, într-o zi fixă, stabilită de comun acord, ca datele să poată fi comparate: ne uităm împreună la ce s-a întâmplat și reluăm de unde se poate.

La fiecare 2 săptămâni, planul se ajustează. Ajustările țin cont de ce arată cifrele și de cum te simți, nu de nevoia de ceva nou.

În timpul zilei sunt pe WhatsApp. Nu ofer suport 24/7 și prefer să spun asta de la început, ca să știi exact la ce să te aștepți.

De ce minimum 12 săptămâni

Colaborarea durează cel puțin 12 săptămâni pentru că un obicei nu se formează în câteva zile. Nu e o promisiune de rezultat. E intervalul în care antrenamentul are timp să devină ceva ce faci, nu ceva ce încerci.

Studiul a urmărit comportamente zilnice, iar antrenamentul de câteva ori pe săptămână e altceva, așa că cifrele nu sunt un calendar pentru tine. Arată doar că e vorba de săptămâni și luni, nu de câteva zile, și că diferențele dintre oameni sunt mari.

Ce primești și ce nu

Primești:

• un plan pe măsura ta, nu un șablon;
• check-in-ul săptămânal și ajustarea planului la fiecare 2 săptămâni;
• ghidaj nutrițional pentru oameni sănătoși, în contextul antrenamentului.

Nu primești:

• promisiuni de kilograme sau de termene, pentru că fiecare corp răspunde altfel;
• diete: nu fac diete, iar pentru un regim legat de o afecțiune mergi la medic sau la un dietetician autorizat;
• un înlocuitor pentru medic. Dacă ai o afecțiune sau iei tratament, mergi întâi la el, iar eu adaptez antrenamentul după aceea;
• terapie. Dacă treci printr-o perioadă grea psihic, un specialist e alegerea corectă.

Și ce ți se cere ție: minimum 2 antrenamente pe săptămână, de 60–90 de minute, timp de cel puțin 12 săptămâni. Lucrez limitat, doar cu persoane serioase. Planul îl construiesc eu, dar el prinde viață doar când îl aplici tu.

Prețul nu e afișat. Se discută după aplicare și nu există ofertă care expiră.