Ghid
Antrenament acasă
Nu toată lumea are o sală aproape sau timp să ajungă la ea. Aici răspund la întrebările despre antrenamentul de acasă: dacă merge, cum progresezi fără aparate și ce faci când ești plecat sau pe fugă. Pentru mine, locul contează mai puțin decât structura și decât faptul că te antrenezi constant.
01
Se poate și acasă?
Prima întrebare e dacă merge și acasă. Aici e ce poți face acolo și ce echipament îți trebuie.
Poți face masă musculară acasă, fără echipament?
Da, se poate, cu două condiții: seriile se termină greu, iar exercițiile devin treptat mai grele. Greutatea corpului e o încărcare reală. Limitele apar la forța maximă, unde greutățile mari au avantaj, și la exercițiile de tras, unde o bandă elastică sau niște gantere ajută mult.
Acasă sau la sală: unde ai rezultate mai bune?
Amândouă pot funcționa, dacă exercițiile devin treptat mai grele și seriile se termină greu. Sala are avantaj la forța maximă și la varietatea încărcărilor. Acasă câștigi timp, intimitate și bani. Cel mai bun loc e cel în care ajungi de cel puțin două ori pe săptămână, în fiecare săptămână.
Cum lucrez eu
Lucrez doar online, 1:1, cu oameni din toată România, iar locul în care te antrenezi rămâne alegerea ta. În prima fază ne uităm împreună la obiectivul tău și se iau măsurătorile corporale. De acolo iese planul, iar tu îl aplici. La fiecare 2 săptămâni, planul se ajustează în funcție de ce arată cifrele și de cum te simți, așa că progresia nu rămâne la voia întâmplării.
Se poate lucra și fără echipament — ganterele sau benzile elastice sunt un plus, iar programul se adaptează stilului tău de viață.
Aplici în 5 minute · îți răspund în 0–24 h, uneori pe loc
Alte teme
- Coaching onlineCum funcționează coachingul online 1:1, cum alegi un antrenor online și unde se oprește rolul lui: răspunsuri directe, fără promisiuni.
- Slăbit fără diete extremeÎntrebări despre slăbit, cu răspunsuri cinstite: cardio sau forță, de ce urcă cântarul, ce faci când stagnezi și cum păstrezi ce ai obținut.